【求助】追星追到心态崩了，到底该怎么平衡生活？

最近追星追得有点上头，每天都在刷物料、打榜、控评，经常熬到凌晨一两点，第二天上班完全没精神。

我知道这样不对，但就是控制不住自己。尤其是看到爱豆被黑的时候，整个人都特别焦虑，恨不得24小时守在屏幕前。

有没有过来人给点建议？到底该怎么平衡追星和生活，才能既快乐又不耽误正事？在线等，挺急的。